Janeiro é o mês de conscientização sobre saúde mental: como está a sua?

O Janeiro Branco é uma campanha nacional dedicada à conscientização sobre saúde mental, emocional e psicológica, incentivando reflexões, diálogos e a busca por cuidado profissional. A seguir, apresento as 10 dúvidas mais frequentes da população, com respostas objetivas e baseadas em boa prática clínica, em formato adequado para publicação institucional, redes sociais ou material educativo.

1. O que é exatamente a campanha Janeiro Branco? O Janeiro Branco é uma campanha de conscientização que propõe discutir a saúde mental como parte essencial da saúde global. O mês de janeiro foi escolhido simbolicamente por representar recomeços, planejamento e reflexão sobre a vida.

2. Saúde mental é a mesma coisa que “não ter doença mental”? Não. Saúde mental vai além da ausência de transtornos psiquiátricos. Ela envolve bem-estar emocional, capacidade de lidar com estresse, manter relacionamentos saudáveis, tomar decisões e enfrentar desafios do dia a dia.

3. Somente quem tem depressão ou ansiedade precisa cuidar da saúde mental? Não. Todas as pessoas precisam cuidar da saúde mental, assim como cuidam da saúde física. Mesmo quem não apresenta um diagnóstico pode se beneficiar de prevenção, autoconhecimento e acompanhamento psicológico quando necessário.

4. Procurar psicólogo ou psiquiatra é sinal de fraqueza? Não. Pelo contrário: buscar ajuda profissional demonstra autocuidado, responsabilidade e maturidade emocional. Cuidar da mente é tão legítimo quanto procurar um médico para tratar qualquer outra condição de saúde.

5. Psicólogo e psiquiatra fazem a mesma coisa? Não.

• Psicólogo atua principalmente por meio da psicoterapia, ajudando no autoconhecimento, manejo emocional e mudanças comportamentais.

• Psiquiatra é médico, pode diagnosticar transtornos mentais e prescrever medicações quando indicadas.Muitas vezes, o tratamento conjunto é o mais adequado.

6. Quando devo procurar ajuda profissional?

Sempre que houver sofrimento emocional persistente, como:

• tristeza prolongada

• ansiedade excessiva

• irritabilidade constante

• alterações do sono ou apetite

• perda de interesse pela vida

• dificuldades no trabalho ou nos relacionamentosNão é necessário “chegar ao limite” para buscar ajuda.

7. Problemas emocionais podem causar sintomas físicos? Sim. A saúde mental e o corpo estão diretamente conectados. Ansiedade, estresse e depressão podem se manifestar com dores, fadiga, alterações gastrointestinais, palpitações, falta de ar e outros sintomas físicos reais.

8. Crianças e adolescentes também precisam de atenção à saúde mental? Sim. Crianças e adolescentes também vivenciam sofrimento emocional, ansiedade, depressão, dificuldades escolares e comportamentais. O cuidado precoce reduz impactos futuros e melhora o desenvolvimento emocional e social.

9. O uso de medicamentos psiquiátricos causa dependência?Nem sempre. A maioria dos antidepressivos e estabilizadores do humor não causa dependência química. Alguns medicamentos exigem acompanhamento médico e retirada gradual, mas quando bem indicados e monitorados, são seguros e eficazes.

10. O que posso fazer no dia a dia para cuidar da minha saúde mental? Algumas atitudes fundamentais incluem:

• manter rotina de sono adequada

• praticar atividade física

• reduzir consumo de álcool

• manter vínculos sociais saudáveis

• respeitar limites emocionais

• buscar ajuda profissional quando necessárioPequenas mudanças consistentes fazem grande diferença.

Cuidar da saúde mental é um compromisso contínuo, não restrito ao mês de janeiro. O Janeiro Branco é um convite para iniciar — ou reforçar — esse cuidado ao longo de todo o ano.

Mario Alberto Barbosa

Medicina de Família e Comunidade

CRM 19766 SC